Imunitatea în pandemie. Specialiștii clujeni ne arată cum să fim mai rezistenți în fața bolilor

Să purtăm mască și să ne dezinfectăm pe mâini- este un ritual care face deja parte din viața noastră în ultima perioadă. Tot auzim că noul coronavirus atacă organismele a căror imunitate este scăzută. Deși toată viața organismul nostru învață cum să se protejeze de factorii externi nocivi, bilanțul cazurilor de COVID arată că ar fi loc de mai bine. 

Doctorii spun că imunitatea reflectă stilul nostru de viață, este capacitatea organismului uman de a opune rezistență la microorganisme și că un sistem imunitar viguros ar trebui să recunoască ușor structurile proprii, de cele străine. Pe de altă parte, ultimele studii medicale arată că deficitul de Vitamina D, afectează sistemul imunitar, crescând predispoziția la infecții în zona tractului respirator superior.

E mai bine să previi, decât să tratezi!

De la naștere, prin alimentație naturală, primim anticorpi, apoi, la vârstele fragede introducem în gură tot ceea ce ne este la îndemână, fiind un procedeu cunoscut de întărire a imunității.

”Pe parcursul vieții se dezvoltă capacitatea de apărare a organismului. Un copil preșcolar care frecventează o colectivitate este normal să prezinte 8-10 infecții de căi respiratorii superioare într-un sezon, fără ca acest aspect să reprezinte o imunitate scăzută. La școlari și adolescenți numărul acestor infecții scade, iar la persoanele în vârstă putem vorbi deja un declin imunitar”, a spus Claudia Felicia Pop, medic de familie.

Doctorii ne reamintesc de câte ori au ocazia că trebuie să ne plimbăm mult, să dormim suficient (9 ore preșcolarii și școlarii și 7 ore tinerii și adulții), să evităm fumatul, alcoolul în exces, să mâncăm diversificat și sănătos. În plus, fiecare pacient poate solicita scheme de tratament cu suplimente alimentare, pe bază de vitamina C, D, zinc, echinaceea sau propolis.

Aportul de vitamina C e important

”Legat de aportul de vitamina C este recomandată administrarea de cantități mai mici pe doză și mai multe administrări zilnic. Este adevărat că aceasta nu se acumulează în organism, nu există risc să o supradozăm, dar tot la fel de adevărat este și faptul că nu se absorb cantități mai mari de 200 mg/doză, iar excesul se elimină prin urină. La echinaceea este recomandat ca, la prima cură, să luăm timp de 10-14 zile, iar ulterior se poate repeta administrarea pe durata a 7-10 zile/lună, timp de 2-3 luni. Pentru zinc, se recomandă, de asemenea, administrarea timp de trei luni, câte 10 zile/lună”, a explicat Pop.

Imunitatea reflectă stilul nostru de viață

Sigina Pop, nutriționist-dietetician, susține că nu este timp de pierdut pentru a adopta un stil de viață sănătos.

”Stresul, cu rol major în scăderea imunității, se poate reduce atât printr-o alimentație corectă, cât și prin meditație sau momente de respiro de la viața cotidiană”, a explicat Sigina Pop.

Potrivit acesteia, nu există aliment, pilulă sau supliment care sa facă ce nu facem noi cu întregul stil de viață.

”O alimentație sănătoasă înseamnă suficiente zarzavaturi, în special cele cu frunze verzi, deoarece ele sunt substrat de electroliți, care țin organismul în echilibru, legume și fructe foarte pigmentate deoarece conțin antioxidanți ce combat stresul oxidativ din corpul nostru, care a juns la valori critice în ultima perioadă”, a mai spus aceasta.

Cine are nevoie de dietă specială?

Persoanele care necesită o dietetică specială sunt cele care suferă de cancer, de boli autoimune, metabolice sau cardiovasculare.

”Proteinele sunt foarte importante pentru fabricarea de anticorpi, asa ca nu este momentul de un post extrem sau diete vegane. Dacă, totuși, se dorește respectarea postului, alimentația trebuie suplimentată, deoarece necesarul zilnic se poate întruni doar din supra-consum de alimente, ceea ce poate duce la obezitate.

Microbiomul intestinal răspunde de 70% din imunitatea noastră și, ne place sau nu, sănătatea stă în farfuria noastră. Avem factori de mediu controlabili și factori de mediu necontrolabili. Dacă ne ocupăm de ceea ce putem noi să facem mai bine, se va simți diferența”, a precizat nutriționistul Sigina Pop.

Și medicina homeopată, gemoterapia, fitoterapia sau naturoterapia acordă o atenție deosebită creșterii imunității. În marile orașe, dar nu numai, există specialiști gata să ne ajute, astfel ca o eventuală îmbolnăvire să nu fie posibilă.

Cristina Pintilie Șendrea