Connect with us

ACTUALITATE

Cele mai bune alimente care reduc colesterolul. Stilul de viață sănătos și o dietă echilibrată, esențiale în această luptă

Publicat


piata, legume

Tot mai mulți oameni au probleme din cauza nivelului crescut al colesterolului, o problemă legată și de stilul de viață. Când este vorba despre menținerea unui nivel sănătos al colesterolului în organism, dieta joacă un rol semnificativ.

Există alimente care pot ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL) și la menținerea colesterolului bun (HDL) la niveluri optime, scrie Alb24.ro.

Cele mai bune alimente care reduc colesterolul. Stilul de viață sănătos și o dietă echilibrată esențiale în această luptă

Cele mai bune alimente care reduc colesterolul. Stilul de viață sănătos și o dietă echilibrată, esențiale în această luptă

Legume și fructe: Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce poate contribui la menținerea sănătății inimii și la controlul colesterolului. Încercați să consumați o varietate de legume și fructe colorate.

Ovăz și cereale integrale: Ovăzul conține fibre solubile numite beta-glucani, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Cerealele integrale, cum ar fi orzul, quinoa și bulgurul, sunt, de asemenea, bogate în fibre și pot fi incluse în dietă.

Nuci și semințe: Nucile, semințele de in, semințele de chia și altele sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Acestea pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului.

Pește gras: Peștii precum somonul, tonul, macroul și sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, care pot avea un efect benefic asupra sănătății inimii și pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride din sânge.

Uleiuri sănătoase: Uleiurile vegetale nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin și uleiul de rapiță, pot fi incluse în dietă în cantități moderate. Acestea pot ajuta la menținerea sănătății inimii.

Fasole și leguminoase: Fasolea, linte, năutul și alte leguminoase sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre. Acestea pot contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL și la menținerea sănătății inimii.

Avocado: Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, care pot ajuta la creșterea nivelului de colesterol bun și la reducerea colesterolului rău.

Ceai verde: Ceaiul verde conține antioxidanți numiți catehine, care pot avea efecte benefice asupra sănătății inimii și pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL.

Legume cu frunze verzi: Spanacul, kale-ul, varza și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în fibre și antioxidanți, ceea ce poate ajuta la menținerea sănătății inimii.

Fructe cu coajă lemnoasă: Fructe precum merele, perele și citricele pot avea conținut mare de fibre și substanțe care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL.

Este important să aveți o dietă echilibrată și variată, să reduceți consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans și să monitorizați nivelurile de colesterol împreună cu profesionistul medical.

Consultați un medic sau un dietetician înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale preexistente.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță grasă, cunoscută și sub denumirea de lipidă, care este esențială pentru funcționarea normală a corpului uman.

Este un component structural important al membranei celulare și are roluri esențiale în producția hormonilor, producția de vitamina D și digestia așa-numitelor grăsimi solubile (cum ar fi vitaminele A, D, E și K).

Cholesterolul circulă în sânge sub formă de particule numite lipoproteine. Cele două tipuri principale de lipoproteine sunt:

Lipoproteine cu densitate mică (LDL): Acestea sunt adesea numite „colesterolul rău”. LDL transportă colesterolul din ficat către celulele din corp. Dacă nivelul de LDL este prea mare, colesterolul poate fi depus pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la ateroscleroză și la creșterea riscului de boli de inimă.

Lipoproteine cu densitate înaltă (HDL): Acestea sunt numite „colesterolul bun”. HDL transportă colesterolul din celule înapoi la ficat, unde este eliminat din corp. Nivelurile ridicate de HDL pot ajuta la protejarea inimii.
Colesterolul poate proveni din două surse principale: din alimente și din producția internă a ficatului. Unele alimente conțin colesterol, cum ar fi alimentele de origine animală (carne, ouă, produse lactate).

Cu toate acestea, ficatul uman poate produce cantități suficiente de colesterol pentru a satisface nevoile organismului, astfel că nu este nevoie să obținem colesterol din alimente în mod obligatoriu.

Un nivel ridicat de colesterol LDL și un nivel scăzut de colesterol HDL pot crește riscul de boli de inimă și ateroscleroză.

Prin urmare, menținerea unui echilibru sănătos între aceste tipuri de colesterol este esențială pentru sănătatea cardiovasculară.

Este important să mențineți un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și evitarea obiceiurilor nesănătoase, cum ar fi fumatul, pentru a menține nivelurile de colesterol în limite normale și pentru a preveni problemele de sănătate legate de colesterol.

 



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


CLUJUL PENTRU TOȚI - Ai o propunere pentru un Cluj mai bun? Ai o problemă în zonele în care îţi trăieşti viaţa? Semnalează-ne-o! Trimite mesajul tău pe email prin ACEST FORMULAR, Whatsapp sau pe Facebook messenger




Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

ACTUALITATE

Dosarul de diplome false de la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, torpilat de judecătorii clujeni

Publicat

În toamna lui 2019, procurorii clujeni au cerut, fără succes, arestarea preventivă a cinci cadre didactice de la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, printre care se afla și fostul rector Marius Bojiță, sub acuzații de abuz în serviciu și instigare la fals. Vineri au fost analizate probele din dosar, iar judecătorii nu au fost încântați de modul în care au lucrat procurorii. 

Practic au fost emise 30 de diplome de participare la cursuri de formare profesională pentru farmaciști, fără ca aceștia să fi fost examinați.

Alături de Marius Bojiță mai sunt inculpate în dosar Miere Doina, Hegheș Simona Codruța, Banc Roxana și Filip Lorena.

Potrivit procurorilor, „în perioada 16.11.2016-29.11.2016, UMF Cluj-Napoca a fost organizat la disciplina Analiza medicamentului cursul de perfecţionare postuniversitară cu titlul ,,Calitatea medicamentului – Metode moderne aplicate în studii de stabilitate” cod 439 curs la care figurează ca şi participante un număr de 30 de persoane.

Concluzionând asupra faptelor numiţilor Bojița Marius şi Hegheduș Simona Codruța rezultă că activitatea didactică a acestora se caracterizează de îndeplinirea în mod necorespunzător a atribuţiilor de serviciu ale acestora, fie prin nesusţinerea activităţii didactice, fie prin susţinerea acesteia într-un mod parţial, fie prin neevaluarea persoanelor înscrise, fie prin evaluarea neriguroasă a acestora materializată prin discuţii libere sau chiar schimb de opinii.

Acest mod de exercitare a atribuţiilor de serviciu de cadru didactic în cadrul UMF Cluj-Napoca a condus la vătămarea intereselor legitime ale universităţii prin neoferirea serviciilor de educaţie pentru care aceasta a fost înfiinţată şi a societăţii prin oferirea creditelor EFC necesare obţinerii avizului anual de liberă practică a farmaciştilor, fiind astfel lăsate să activeze în domeniul farmaceutic persoane care nu şi-au dovedit cunoştinţele de specialitate”, se arată în referatul de arestare preventivă.

Totodată, niciunul dintre participanţi nu a achitat taxa de înscriere anterior datei începerii cursurilor.

”Dintre cele 9 persoane care au fost înscrise la curs, doar 2 dintre acestea au achitat taxa de înscriere înainte de prima zi a cursului, respectiv F.A.O. şi T.L.R. însă ambele persoana au achitat taxa de înscriere de 100 de lei în data de 22.11.2016, adică la o zi după prima dată de evaluare.

Concluzionând asupra faptelor numitelor D.M., F.L. şi B.R. rezultă că activitatea didactică a acestora se caracterizează de îndeplinirea în mod necorespunzător a atribuţiilor de serviciu ale acestora, fie prin nesusţinerea activităţii didactice, fie prin susţinerea acesteia într-un mod parţial, fie prin neevaluarea persoanelor înscrise.

Acest mod de exercitare a atribuţiilor de serviciu de cadru didactic în cadrul UMF Cluj-Napoca a condus la vătămarea intereselor legitime ale universităţii prin neoferirea serviciilor de educaţie pentru care aceasta a fost înfiinţată şi a societăţii prin oferirea creditelor EFC necesare obţinerii avizului anual de liberă practică a farmaciştilor, fiind astfel lăsate să activeze în domeniul farmaceutic persoane care nu şi-au dovedit cunoştinţele de specialitate.

De asemenea, modalitatea de exercitare a atribuţiilor de serviciu de către numitele D.M., F.L. şi B.R. a condus la obţinerea pentru persoanele participante la curs a unui folos necuvenit constând în 20 de credite EFC. Dovada acestor credite s-a efectuat prin emiterea de către UMF Cluj-Napoca a 9 diplome de participare care atestă o împrejurare mincinoasă, respectiv că persoanele în cauză au obţinut 20 de credite EFC ca urmare a parcurgerii unui curs de formare profesională prin care au dobândit cunoştinţe şi abilităţi în vederea asigurării unui act farmaceutic de calitate”, arată procurorii.

Dosar retrimis procurorului

Judecătorii au decis, vineri, să admită în parte contestaţiile formulate de inculpați împotriva încheierii penale nr. 237/09.04.2021 a Judecătoriei Cluj-Napoca  în ceea ce priveşte greşita respingere a excepţiilor vizând nulitatea actelor efectuate anterior sesizării din oficiu şi nulitatea declaraţiei martorei M. I. şi dispoziţia de începere a judecăţii.

S-a constatat nulitatea absolută a tuturor actelor efectuate şi obţinute anterior sesizării din oficiu din data de 12.12.2017 de către IPJ Cluj Serviciul de Investigare a Criminalităţii Economice.

Au fost respinse mai multe note explicative și înscrisuri depuse la dosar.

Decizia de vineri a fost transmisă Parchetului de pe lângă Judecătoria Cluj-Napoca, procurorul urmând a comunica judecătorilor de cameră preliminară dacă menţine dispoziţia de trimitere în judecată ori solicită restituirea cauzei în termen de 5 zile de la comunicarea încheierii.

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

VIDEO. Casă distrusă într-un incendiu la Pălatca. Un bărbat de 70 de ani a suferit arsuri

Publicat

De

Incendiu la Pălatca

Pompierii din cadrul Detașamentelor Dej, respectiv 1 Cluj-Napoca, intervin în aceste momente pentru a stinge un incendiu care a distrus o casă situată în localitatea Pălatca.

Incendiul s-a manifestat generalizat atât la acoperișul casei, cât și la interior, pe o suprafață de aproximativ 75 de metri pătrați.

Casă distrusă într-un incendiu la Pălatca. Un bărbat de 70 de ani a suferit arsuri

Până la sosirea forțelor ISU Cluj, un bărbat care încerca să stingă incendiul a fost evacuat din interiorul casei de către un vecin.

Acesta are aproximativ 70 de ani și a suferit arsuri la nivelul membrelor superioare și a feței, primind îngrijiri medicale din partea paramedicilor SMURD.

Ulterior, bărbatul evacuat din casă a fost transportat la spital.

Incendiul este lichidat, iar pompierii înlătură efectele negative ale acestuia. La fața locului acționează echipajele de la Punctul de Lucru Mociu, respectiv Punctul de Lucru Jucu, cu două autospeciale cu apă și spumă.

Foto și video: ISU Cluj

Citește mai departe

EVENIMENT

14 sportivi de la Destiny Cheer Florești, selectați să reprezinte România la Campionatul European de Cheerleading din Slovenia

Publicat

De

destiny

Un număr de 14 sportivi din echipa Destiny Cheer  din comuna clujeană Florești au fost selectați să reprezinte România la Campionatul European de Cheerleading din Slovenia care va avea loc anul viitor în luna iunie.

”Cheerleadingul este un sport nou în România, ce a prins rădăcini puternice în ultimii ani. Acesta se caracterizează prin executarea de elemente acrobatice ce presupun ridicări de piramide sau lansări în aer de peste 3 metri înălțime.

Cheerleadingul este adesea confundat cu sportul majorete. Cele două sporturi sunt total distincte, diferența fiind vizibil clară: majoretele au momente de dans cu pompon, baton etc., iar cheerleadingul se caracterizează prin elementele sale spectaculoase, piramide și acrobații.

În prezent, în România, există 8 structuri de cheerleading. Una dintre aceste structuri este echipa Destiny Cheer, din Florești, județul Cluj”, a explicat pentru Cluj24 antrenoarea Daria Rotunjanu, cea care antrenează echipa alături de Teodora Lujerdean.

Vechime de 12 ani

Potrivit acesteia, Destiny Cheer este o echipă de cheerleading cu vechime de peste 12 ani, ce are în prezent în jur de 70 de sportivi de performanță.

Începând din anul 2021, s-a implementat alcătuirea loturilor naționale de cheerleading care reprezintă România la concursurile internaționale, iar în fiecare an, Destiny Cheer a avut sportivi selectați să facă parte din loturile României.

”În sezonul competițional trecut, echipele de cheerleading ale României s-au clasat pe podium la nivel european, obținând locurile I la categoria de vârsta Juniori și III la categoria de vârstă youth.

Anul acesta, 14 sportivi din echipa Destiny Cheer au fost selectați să reprezinte România la Campionatul European de Cheerleading din Slovenia, din iunie 2025”, a mai spus Rotunjanu.

Antrenamente săptămânale

Aceasta a precizat că sportivii clujeni urmează un program intens de pregătire săptămânal, atât pe partea individuală, cât și alături de restul echipei, la antrenamentele săptămânale.

De asemenea, pe perioadele vacanței școlare, sportivii selectați în lotul național susțin cantonamente de pregătire, reușind totodată să aibă rezultate excelente și la școală.

”Momentan, încă se fac demersuri în ceea ce privește recunoașterea cheerleadingului la nivel național, ca sport de sine stătător.

În ciuda eforturilor depuse și a rezultatelor obținute, sportivii nu beneficiază de bursă de excelență, toate deplasările fiind sponsorizate din bugetul părinților”, a explicat Daria Rotunjanu.

 

 

 

 

Citește mai departe

EVENIMENT

Florin Piersic, mesaj emoționant la aflarea veștii morții lui Gabriel Cotabiță: „Vei continua să trăiești în inima mea”

Publicat

De

Florin Piersic

Actorul clujean Florin Piersic a transmis un mesaj emoționant la trecerea în neființă a prietenului său, cântărețul Gabi Cotabiță.

Gabriel Cotabiță a murit sâmbătă la Spitalul Universitar din București. Avea 69 de ani.

Florin Piersic, mesaj emoționant la aflarea veștii morții lui Gabriel Cotabiță: „Vei continua să trăiești în inima mea”

“Nu e adevarat! Nu se poate!”, a scris îndrăgitul actor clujean pe pagina sa de Facebook, la aflarea veștii.

“Greu an a fost și încă mai este și iată că în acestă lună tristă de noiembrie întunecat, pe tine dragul meu prieten Gabi Cotabiță, te-au chemat îngerii”, a scris Florin Piersic, care a avut și el probleme de sănătate.

“N-ai fost doar un simplu trecator”

Florin Piersic a continuat mesajul și a scris și despre amintirile care îl leagă de Gabriel Cotabiță

“Multe am trăit în viață, dar una din amintirile care nu mi s-au șters niciodată, este călătoria noastră împreună la un spectacol la Hunedoara, când în mașina mi-ai pus să ascult pentru prima dată minunata ta piesă “Sunt doar un simplu trecator”.

Atât de tare m-au mișcat piesa și interpretarea ta, încat aceasta m-a însoțit în multe din emisiunile de televiziune, sau spectacole pe care le-am facut, pe unele dintre ele chiar împreuna. Tu, dragul meu, cu singuranță n-ai fost ‘doar un simplu trecator’. Cu muzica ta, ai adus multă bucurie celor care veneau să te asculte!

Pentru că se spune că artiștii nu mor niciodată, ci continuă să traiască prin arta lor în sufletul celor care i-au admirat și tu minunatul meu Gabi Cotabiță vei continua să traiești în inima mea. Te voi iubi mereu, Omule!”, a fost mesajul lui Florin Persic.

Foto: Filarmonica Botoșani

Citește mai departe

EVENIMENT

VIDEO. Accident la Băișoara. Mai multe mașini implicate, între care o autospecială de poliție care a fost avariată

Publicat

De

Accident la Băișoara cu mașina poliției

Un accident rutier, în care au fost implicate mai multe mașini a avut loc, sâmbătă, în localitatea Băișoara din județul Cluj.

Din primele informații, în accidentul care a avut loc într-o curbă pe un drum de munte, pe care se circulă în condiții de iarnă, au fost implicate 4 mașini, între care o autospecială de poliție.

Accident la Băișoara. Mai multe mașini implicate, între care o autospecială de poliție care a fost avariată

Autospeciala poliției a fost avariată și a ajuns în șanț, pe marginea drumului. De asemenea, o altă mașină a ajuns în șanț, iar un alt autoturism a fost lovit lateral în accident.

Deocamdată nu există informații cu privire la eventuale victime.

UPDATE

Accidentul a avut loc în jurul orei 13.00, pe DJ 107M, pe raza localității Băișoara și s-a soldat, din fericire, doar cu pagube materiale.

Conform cercetărilor preliminare efectuate la fața locului, polițiștii au constatat că un autoturism condus de un bărbat de 44 de ani, care circula din direcția Cluj-Napoca înspre Băișoara, ar fi pierdut controlul asupra direcției de deplasare într-o curbă la stânga, în condiții ce urmează a fi stabilite, acrosând o autospecială de poliție care circula din sens opus.

Testările cu aparatul etilotest au indicat rezultate negative.

În continuare se efectuează verificări pentru a stabili dacă factorii responsabili au luat măsurile necesare pentru asigurarea viabilității sectorului de drum în condiții de iarnă, conform prevederilor legale în vigoare.

 

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate

Știri din Ardeal

Publicitate

Știri din Alba

Publicitate
Publicitate
Publicitate

Parteneri Alba24.ro , România24.ro, Ardeal24.ro, Botosani24.ro Copyright © 2022 Cluj24.ro powered by MEDIA CLUJ24 SRL Cluj Napoca & INDEPENDENT MEDIA Alba Iulia. Cluj24.ro folosește fluxurile de știri ale agențiilor Agerpres și Mediafax