Connect with us

ACTUALITATE

Cele mai bune alimente care reduc colesterolul. Stilul de viață sănătos și o dietă echilibrată, esențiale în această luptă

Publicat


piata, legume

Tot mai mulți oameni au probleme din cauza nivelului crescut al colesterolului, o problemă legată și de stilul de viață. Când este vorba despre menținerea unui nivel sănătos al colesterolului în organism, dieta joacă un rol semnificativ.

Există alimente care pot ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL) și la menținerea colesterolului bun (HDL) la niveluri optime, scrie Alb24.ro.

Cele mai bune alimente care reduc colesterolul. Stilul de viață sănătos și o dietă echilibrată esențiale în această luptă

Cele mai bune alimente care reduc colesterolul. Stilul de viață sănătos și o dietă echilibrată, esențiale în această luptă

Legume și fructe: Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce poate contribui la menținerea sănătății inimii și la controlul colesterolului. Încercați să consumați o varietate de legume și fructe colorate.

Ovăz și cereale integrale: Ovăzul conține fibre solubile numite beta-glucani, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL. Cerealele integrale, cum ar fi orzul, quinoa și bulgurul, sunt, de asemenea, bogate în fibre și pot fi incluse în dietă.

Nuci și semințe: Nucile, semințele de in, semințele de chia și altele sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Acestea pot contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare și pot ajuta la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului.

Pește gras: Peștii precum somonul, tonul, macroul și sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, care pot avea un efect benefic asupra sănătății inimii și pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride din sânge.

Uleiuri sănătoase: Uleiurile vegetale nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin și uleiul de rapiță, pot fi incluse în dietă în cantități moderate. Acestea pot ajuta la menținerea sănătății inimii.

Fasole și leguminoase: Fasolea, linte, năutul și alte leguminoase sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre. Acestea pot contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL și la menținerea sănătății inimii.

Avocado: Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, care pot ajuta la creșterea nivelului de colesterol bun și la reducerea colesterolului rău.

Ceai verde: Ceaiul verde conține antioxidanți numiți catehine, care pot avea efecte benefice asupra sănătății inimii și pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL.

Legume cu frunze verzi: Spanacul, kale-ul, varza și alte legume cu frunze verzi sunt bogate în fibre și antioxidanți, ceea ce poate ajuta la menținerea sănătății inimii.

Fructe cu coajă lemnoasă: Fructe precum merele, perele și citricele pot avea conținut mare de fibre și substanțe care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL.

Este important să aveți o dietă echilibrată și variată, să reduceți consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans și să monitorizați nivelurile de colesterol împreună cu profesionistul medical.

Consultați un medic sau un dietetician înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale preexistente.

Ce este colesterolul?

Colesterolul este o substanță grasă, cunoscută și sub denumirea de lipidă, care este esențială pentru funcționarea normală a corpului uman.

Este un component structural important al membranei celulare și are roluri esențiale în producția hormonilor, producția de vitamina D și digestia așa-numitelor grăsimi solubile (cum ar fi vitaminele A, D, E și K).

Cholesterolul circulă în sânge sub formă de particule numite lipoproteine. Cele două tipuri principale de lipoproteine sunt:

Lipoproteine cu densitate mică (LDL): Acestea sunt adesea numite „colesterolul rău”. LDL transportă colesterolul din ficat către celulele din corp. Dacă nivelul de LDL este prea mare, colesterolul poate fi depus pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la ateroscleroză și la creșterea riscului de boli de inimă.

Lipoproteine cu densitate înaltă (HDL): Acestea sunt numite „colesterolul bun”. HDL transportă colesterolul din celule înapoi la ficat, unde este eliminat din corp. Nivelurile ridicate de HDL pot ajuta la protejarea inimii.
Colesterolul poate proveni din două surse principale: din alimente și din producția internă a ficatului. Unele alimente conțin colesterol, cum ar fi alimentele de origine animală (carne, ouă, produse lactate).

Cu toate acestea, ficatul uman poate produce cantități suficiente de colesterol pentru a satisface nevoile organismului, astfel că nu este nevoie să obținem colesterol din alimente în mod obligatoriu.

Un nivel ridicat de colesterol LDL și un nivel scăzut de colesterol HDL pot crește riscul de boli de inimă și ateroscleroză.

Prin urmare, menținerea unui echilibru sănătos între aceste tipuri de colesterol este esențială pentru sănătatea cardiovasculară.

Este important să mențineți un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și evitarea obiceiurilor nesănătoase, cum ar fi fumatul, pentru a menține nivelurile de colesterol în limite normale și pentru a preveni problemele de sănătate legate de colesterol.

 



Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:


CLUJUL PENTRU TOȚI - Ai o propunere pentru un Cluj mai bun? Ai o problemă în zonele în care îţi trăieşti viaţa? Semnalează-ne-o! Trimite mesajul tău pe email prin ACEST FORMULAR, Whatsapp sau pe Facebook messenger




Comenteaza

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Publicitate

CULTURA

Jazz in the Park Competition 2025 de la Cluj-Napoca atinge un nou record: 308 trupe înscrise din 50 de țări

Publicat

De

jazz

Jazz in the Park Competition, competiția dedicată trupelor tinere de jazz din întreaga lume, stabilește un nou record de participare în 2025: 308 trupe înscrise din 50 de țări. Pe lângă artiști din Italia, Spania, Franța, Germania, România, Polonia și alte țări europene, competiția de la Cluj-Napoca a atras anul acesta înscrieri și din: Maroc, Mozambic, Coreea de Sud, Thailanda, Tunisia sau Venezuela.

Dintre toate trupele înscrise, 12 finaliști vor fi selectați pentru a urca pe scena din Parcul Central „Simion Bărnuțiu” din Cluj-Napoca, în perioada 19–21 septembrie 2025. Rezultatele preselecției vor fi transmise trupelor pe 20 mai, iar lineup-ul complet al evenimentului va fi anunțat în perioada următoare. În 2024, competiția a fost câștigată de daoud (Franța), selectați de juriul festivalului din peste 240 de aplicanți din 39 de țări.

Ca în fiecare ediție, pe lângă trupele din concurs, festivalul va aduce pe scenă și headlineri invitați, care vor închide serile de festival.

Premii în valoare de 25.500 de euro

Valoarea totală a premiilor Jazz in the Park Competition 2025 este de 25.500 de euro, care includ un onorariu garantat de 1.000 de euro pentru fiecare trupă finalistă. Premiile acordate sunt:

Premiul I: 5.000 de euro, invitație de a susține un concert în cadrul Jazz in the Park 2026 (contract de 1.500 de euro net, cazare și transport incluse) și invitație de a închide ediția 2026 a competiției;
Premiul II: 3.000 de euro;
Premiul III: 1.000 de euro;
Premiul pentru cea mai bună trupă românească: 1.000 de euro;
Premiul pentru cea mai valoroasă compoziție: 500 de euro;
Trei mențiuni pentru cei mai buni muzicieni: câte 500 de euro fiecare;
Premiul publicului: echipamente muzicale oferite de partenerii competiției.
În plus, participanții vor avea șansa de a fi ascultați de profesioniști din industrie care îi pot invita la viitoare concerte și festivaluri.

Despre Jazz in the Park Competition

Jazz in the Park Competition a revenit în 2023, după o pauză de câțiva ani, într-un format matur, consolidându-și poziția ca o competiție internațională de referință. Evenimentul este organizat ca un festival deschis și prietenos, oferind publicului acces gratuit și participanților o experiență autentică de festival.

În 2025, Jazz in the Park Competition închide sezonul marilor evenimente outdoor din România, într-o lună caldă de început de toamnă, pe ritmuri de jazz.

Citește mai departe
Publicitate

EVENIMENT

Pană de curent MAJORĂ în Spania, Portugalia și Andorra. Infrastructura e paralizată. Cauzele nu sunt cunoscute încă

Publicat

De

Pană majoră de curent

Pană majoră de curent în zone întinse în Peninsula Iberică. Spania, Portugali, dar și Andorra sunt afectate de întreruperile de curent electric care au început la ora 12.00.

Mii de cetățeni din întreaga Spanie, cu excepția insulelor, dar și din Portugalia și Andorra sunt afectați. Întreruperile de electricitate au paralizat funcționarea normală a infrastructurii, comunicațiilor, gărilor, aeroporturilor, magazinelor și clădirilor. Spitalele funcționează cu generatoare electrice.

Pană de curent MAJORĂ în Spania Portugalia și Andorra

Până în acest moment nu există o explicație oficială pentru întreruperile de curent, nefiind exclusă nicio opțiune, inclusiv posibilitatea unui atac cibernetic, transmite El País, citat de Mediafax.

Guvernele spaniol și portughez investighează întreruperile cu diferite echipe tehnice din mai multe ministere. Institutul Național de Securitate Cibernetică (INCIBE) analizează, de asemenea, situația pentru a determina dacă este vorba despre un atac cibernetic, dar deocamdată nu a ajuns la o concluzie.

Cauzele, în curs de analiză

Vicepremierul Sara Aagesen s-a deplasat la Centrul de Control al Red Eléctrica pentru a clarifica circumstanțele care afectează alimentarea cu energie electrică. Compania Redeia a anunțat că au fost activate „planuri de restabilire a alimentării cu energie electrică în colaborare cu companiile din sector după întreruperea totală care a avut loc în sistemul peninsular”, conform surselor companiei de pe rețeaua socială X.

„Cauzele sunt în curs de analiză și toate resursele sunt dedicate rezolvării situației”, au adăugat aceștia.

Foto: pixabay.com

Citește mai departe

EVENIMENT

Nicușor Dan: Schimbăm statutul României în Europa. De la stat care urmează la stat care propune! (P)

Publicat

nicușor

Schimbăm statutul României în Europa: de la stat care urmează la stat care propune! Reconstruim demnitatea colectivă printr-o economie puternică, în slujba interesului național.

🔹 Digitalizarea ANAF & Combaterea evaziunii fiscale
💻 Modernizăm ANAF și stopăm evaziunea din importuri!
💼 Creăm un mediu corect pentru firmele românești.
⚖️ Taxare echitabilă, fără favoruri pentru „băieții deștepți”.

🔹 Reducerea cheltuielilor publice
🔍 Analiză riguroasă a cheltuielilor statului, cu sprijinul mediului de afaceri și al consultanților de top.

🔹 Depolitizarea companiilor de stat
🧑‍💼 Conducere bazată pe competență, nu pe carnetul de partid!

🔹 Crearea unui Campion Național Strategic
⚡ O companie de top, pentru securitatea energetică, energie competitivă și investiții regionale majore (ex: centre de date).

🔹 Stimulare economică pe baze solide
🚀 Sprijin pentru tehnologii emergente: AI 🤖, securitate cibernetică 🔒, semiconductori.
🚗 Consolidăm sectoarele în care România excelează: energie și industria auto.

🔹 Dezvoltarea sectorului agroindustrial
🌾 Sprijin pentru procesare, export și crearea de ecosisteme economice comparabile cu cele din Vest.

🔹 Investiții în irigații
💧 Susținem fermierii români cu un sistem de irigații modern și eficient.

🔹 Simplificarea accesului la fonduri europene
💶 IMM-urile românești trebuie să acceseze fondurile UE ușor și rapid!

🔹 Un climat predictibil pentru investiții private
📝 Reducem birocrația, asigurăm controale corecte și stabilitate fiscală pentru mediul de afaceri.

📈 România viitorului este România care propune, inovează și construiește!

#romaniaviitorului #economieputernica #statcarepropune #digitalizare #împreunadezvoltam #sustinerepentruIMM #energiepentruromania #investimînagricultura #viitorromanesc #dezvoltarestrategica #competentanupolitica

—————————
MATERIAL PUBLICITAR POLITIC
Candidat: NICUȘOR-DANIEL DAN | contact@nicusordan.ro Bd Regina Elisabeta 38, sector 5, București
CMF 34250009 CPP A1B1C1D1E1

 

Citește mai departe

EVENIMENT

Ce se întâmplă cu VETERANII de la CFR Cluj? Balaj: Vom sta împreună și vom DISCUTA

Publicat

balaj

Veteranii de la CFR Cluj, Mario Camora și Ciprian Deac, ar putea primi o nouă șansă, după ce, acum câteva luni, patronul Nelu Varga spunea că vor părăsi echipa în vară. Cristi Balaj a oferit ultimele detalii despre situația celor doi jucători.

Mario Camora și Ciprian Deac sunt cei mai longevivi jucători din lotul clujean, iar de numele lor se leagă performanțele echipei din ultimii ani, atât în campionat cât și în cupele europene.

camora

Ce se întâmplă cu VETERANII de la CFR Cluj? Balaj: Vom sta împreună și vom DISCUTA

„Înțelegerea în ceea ce îi privește pe Cipri și pe Camora a fost că după ultima etapă vom trage linie. Vom sta împreună și vom discuta în funcție de ce își doresc ei, de situația lor medicală, de cum se simt, vom decide împreună!”, a explicat Balaj la Fanatik.

„Înțelegerea este foarte clară. La final ne punem la masă și stabilim împreună. Sunt doi jucători care merită respect din partea clubului și unul din motivele pentru care le-a fost prelungit contractul este pentru că se leagă multe trofee câștigate, meciuri, bucurii trăite împreună față de acești doi jucători.

deac

„Ne-am dori să rămână în cadrul clubului”

Adică s-au întâmplat mult prea multe în trecut ca să nu avem respect pe tot ce înseamnă. Nu știu când se va întâmpla să se retragă, nu știu când va fi acest moment, dar ne-am dori să rămână în cadrul clubului”, a concluzionat Cristi Balaj.

Mario Camora are 38 de ani și a bifat la CFR Cluj 541 de meciuri, în timp ce Ciprian Deac are 39 și a jucat pentru CFR Cluj 492 de meciuri.

Citește mai departe
Publicitate
Publicitate

Știri din Ardeal

Publicitate

Știri din Alba

Publicitate
Publicitate
Publicitate