România trece la ora de iarnă. Cum ne afectează noul program

România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie, când ceasurile se dau înapoi cu o oră, de la 04:00 la 03:00. Ziua de 26 octombrie va fi, astfel, cea mai lungă zi din an, având 25 de ore.

Odată cu această modificare, țara revine la Timpul Legal Român (GMT+2 / UTC+2), cunoscut drept ora standard a Europei de Est. Ora de vară va fi reluată abia în ultima duminică din martie 2026, conform Observatorul Astronomic și de Administrația Națională pentru Servicii Meteorologice.

Cum ne afectează schimbarea orei

Deși pare o schimbare minoră, trecerea la ora de iarnă poate avea efecte asupra organismului. Medicii atrag atenția că modificarea ritmului biologic poate duce, temporar, la oboseală, iritabilitate, tulburări de somn și scăderea concentrării.

Ritmul circadian, ceasul nostru intern, este influențat de lumină. Odată cu scurtarea zilelor și schimbarea orei, corpul are nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noul program.

Copiii și vârstnicii pot fi cei mai afectați, deoarece organismul lor se adaptează mai greu la modificări de rutină, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) .

Efecte asupra stării psihice: risc crescut de depresie sezonieră

Psihologii avertizează că lipsa luminii naturale din timpul iernii poate duce la apariția depresiei sezoniere, o tulburare care se manifestă prin scăderea energiei, somnolență, iritabilitate și lipsă de motivație.

Pentru a diminua efectele negative, specialiștii recomandă petrecerea timpului în aer liber, chiar și în zilele mai reci, menținerea unui program regulat de somn și activități care induc relaxare.

Ce spun statisticile europene

România, la fel ca toate statele Uniunii Europene, aplică schimbarea orei de două ori pe an, însă există discuții la nivelul UE privind renunțarea definitivă la această practică. Deși Parlamentul European a votat în 2019 o propunere pentru eliminarea schimbării sezoniere a orei, decizia finală a fost amânată, iar fiecare stat membru ar urma să decidă dacă păstrează ora de vară sau pe cea de iarnă.

Cum ne putem adapta mai ușor

Pentru a trece mai ușor peste schimbarea orei, specialiștii recomandă:

• Evitarea cofeinei și a ecranelor înainte de culcare;
• Mese ușoare și ore de somn regulate;
• Expunerea la lumină naturală în prima parte a zilei;
• Activitate fizică moderată, care ajută corpul să-și regleze ritmul biologic.