EVENIMENT
Două minute de mers pe jos după mâncare pot ajuta glicemia, potrivit unui studiu
O plimbare de 2 – 5 minute după masă poate scădea glicemia, arată un studiu publicat în „Sports Medicine”. De asemenea, o mișcare de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii reduce cu o treime riscul de deces.
Timp de secole, oamenii din zona însorită a Mediteranei se ridicau după mesele lungi și relaxante și făceau o plimbare, adesea în piața orașului pentru a-și vedea vecinii și a socializa. Mersul pe jos face atât de mult parte din acest stil de viață, încât este listat ca bază a dietei mediteraneene. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care studiile au descoperit că dieta mediteraneană poate reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și unele tipuri de cancer – în timp ce întărește oasele, îmbunătățește sănătatea creierului, previne demența și depresia și ajută la pierderea sănătoasă în greutate.
Acum există un alt motiv pentru a face o plimbare după masă: poate scădea glicemia. Mersul pe jos de doar 2 – 5 minute după o masă poate face diferența, potrivit unui studiu din 2022, publicat în revista „Sports Medicine”, citat de CNN.
Statul în picioare după masă poate ajuta, de asemenea, dar nu la fel de mult ca plimbatul, a declarat coautorul studiului Aidan Buffey.
„Pauzele intermitente de stat în picioare pe parcursul zilei și după mese au redus glucoza în medie cu 9,51% în comparație cu statul prelungit în picioare. Cu toate acestea, mersul pe jos intermitent de intensitate ușoară pe parcursul zilei a înregistrat o reducere mai mare a glucozei cu o medie de 17,01% în comparație cu statul prelungit în șezut”, a declarat Buffey pentru CNN.
„Acest lucru sugerează că întreruperea șederii prelungite cu pauze de stat în picioare și plimbări ușoare pe parcursul zilei este benefică pentru nivelurile de glucoză”, a adăugat el.
De altfel, există un studiu amplu, care a analizat 7 cercetări ce comparau impactul statului pe jos, în picioare și a mersului pe jos asupra nivelului de insulină și de zahăr din sânge. Participanții au fost rugați fie să stea în picioare, fie să meargă timp de 2 – 5 minute la fiecare 20-30 de minute pe parcursul unei zile întregi.
Statul în picioare a fost mai bun decât șezutul la birou sau pe canapea, dar nu a ajutat la scăderea insulinei din sânge, a constatat analiza. Cu toate acestea, dacă oamenii făceau o scurtă plimbare după ce mâncau, nivelul insulinei era mai stabil.
Menținerea glicemiei la un nivel ridicat este bună pentru organism, deoarece vârfurile mari și scăderile rapide pot crește riscul de diabet și de boli de inimă, spun experții. Studiile au arătat că nivelul de zahăr din sânge va crește în 60-90 de minute după masă, așa că cel mai bine este ca oamenii să se miște imediat după ce au terminat de mâncat.
Mușchii au nevoie de glucoză pentru a funcționa, așa că mișcarea ajută la eliminarea zaharurilor din fluxul sanguin – acesta este motivul pentru care mulți alergători se bazează pe încărcarea cu carbohidrați înainte de un maraton sau de o cursă.
„Persoanele care sunt active din punct de vedere fizic timp de aproximativ 150 de minute pe săptămână au un risc cu 33% mai mic de mortalitate decât cele care sunt inactive din punct de vedere fizic”, notează Centrul pentru controlul și prevenirea bolilor din SUA.
Asta înseamnă că, dacă vă ridicați și faceți mișcare timp de doar 21,43 minute în fiecare zi a săptămânii, vă reduceți cu o treime riscul de a muri din orice cauză.
Sursa: Mediafax
Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:
CLUJUL PENTRU TOȚI - Ai o propunere pentru un Cluj mai bun? Ai o problemă în zonele în care îţi trăieşti viaţa? Semnalează-ne-o! Trimite mesajul tău pe email prin ACEST FORMULAR, Whatsapp sau pe Facebook messenger
EVENIMENT
Rezultate FINALE în județul Cluj. Nicușor Dan a câștigat detașat turul al doilea al alegerilor prezidențiale
Nicușor Dan a obținut o victorie categorică în județul Cluj în turul al doilea al alegerilor prezidențiale, potrivit rezultatelor finale publicate duminică noapte.
Candidatul independent a fost votat de 298.313 alegători, reprezentând 70,16% din totalul voturilor exprimate în județ. Contracandidatul său, George Simion, candidatul susținut de AUR, a fost votat de 126.885 de persoane, adunând 29,84% din voturi.
Cel mai clar scor s-a înregistrat în municipiul Cluj-Napoca, unde Nicușor Dan a obținut 81,35% din sufragii (171.203 voturi), în timp ce George Simion a fost votat de 18,65% dintre alegători (39.249 voturi).
Rezultate FINALE județul Cluj
- NICUȘOR-DANIEL DAN – 298.313 voturi (70,16%)
- GEORGE-NICOLAE SIMION – 126.885 voturi (29,84%)
Rezultate FINALE municipiul Cluj-Napoca
- NICUȘOR-DANIEL DAN – 171.203 voturi (81,35%)
- GEORGE-NICOLAE SIMION – 39.249 voturi (18,65%)
Duminică noapte, George Simion l-a felicitat pe Nicușor Dan pentru victoria în alegerile prezidențiale, într-un mesaj video publicat pe pagina sa de Facebook. Prin acest gest, liderul AUR și-a recunoscut oficial înfrângerea în cursa pentru Cotroceni.
„Aș vrea să-l felicit pe contracandidatul meu, Nicușor Dan, a câștigat alegerile. A fost voința poporului român. Vreau să mulțumesc celor peste 5 milioane de români care și-au pus încrederea în mine. Nu îi voi dezamăgi. Nu există un lucru mai de preț pentru mine decât încrederea lor. Am fost singuri împotriva unui întreg sistem, singuri împotriva tuturor. Sunt mândru de voi și sper că v-am reprezentat cu cinste. Este timpul să continuăm lupta noastră pentru dreptate, pentru adevăr, pentru familia naturală, pentru credința creștină și pentru libertate. Vom fi în continuare o parte importantă și semnificativă a societății românești”, a declarat George Simion.
La centralizarea a 99,67% din procesele verbale, Nicușor Dan avea 6.084.286 de voturi (53,81%), cu 861.811 mai multe decât George Simion – 5.222.475 (46,19%).
EVENIMENT
Nicușor Dan, primul discurs din funcția de președinte al României, în fața a mii de oameni: E victoria voastră
Nicușor Dan a susținut primul discurs după ce a câștigat alegerile prezidențiale.
Dan a ținut discursul în fața a mii de oameni care sunt în stradă la București și care au scandat, pe lângă numele președintelui, și “Europa”. S-a scandat și “Rusia, nu uita, România nu-i a ta”
Nicușor Dan, primul discurs din funcția de președinte al României, în fața a mii de oameni: E victoria voastră
Nicușor Dan este președintele României, și a mulțumit celor care au făcut campanie în aceste săptămâni
Mulțumesc celor care au crezut că România poate să se schimbe în direcția corectă…
România are nevoie de dumneavoastră, de specialiști care să se implice, de oameni în societatea civilă, de oameni noi în politică. Vă rog să continuați să activați pentru România.
Nicușor Dan a exprimat “întregul respect pentru cei care au avut altă opțiune azi și în turul I”, iar cei aflați la sediul lui de campanie au scandat “unitate”.
“Să continuăm să credem în România și, de mâine, la muncă”, a mai spus noul președinte al României.
La ora publicării acestei știri, Nicușor Dan a trecut și de 6 milioane de voturi obținute.
Foto: Facebook/Nicușor Dan
Duminică seară, câțiva clujeni s-au adunat în Piața Unirii pentru a sărbători victoria lui Nicușor Dan în alegerile prezidențiale.
Îmbrăcați în tricouri cu numele candidatului independent, participanții au fluturat steaguri tricolore și ale Uniunii Europene, exprimându-și bucuria.
Un element inedit al sărbătorii a fost prezența unui scaun gol, decorat cu un afiș cu numele lui George Simion, o trimitere ironică la absența acestuia din dezbaterile electorale din ultima săptămână de campanie.
Facebook/ Stoenoiu Cosmin
Nicușor Dan este noul președinte al României
Amintim că Nicușor Dan este, în acest moment, câștigătorul matematic al alegerilor prezidențiale, devenind noul președinte al României. Candidatul independent a acumulat, până acum, 5.913.643 de voturi – depășind astfel pragul necesar pentru a obține victoria, adică peste 50% din totalul voturilor exprimate în țară și în diaspora.
Chiar dacă mai sunt secții de vot care nu au fost complet centralizate, atât în România cât și în afara granițelor, rezultatul final nu mai poate fi modificat. George Simion nu mai are posibilitatea de a recupera diferența, întrucât Nicușor Dan a trecut deja de numărul minim de voturi necesar pentru a-și asigura victoria.
Profesorul clujean Vasile Pușcaș împlinește 72 de ani. A negociat intrarea României în Uniunea Europeană
VIDEO. Bartolomeu Anania şi-a prevestit moartea!? „Nu mi-e frică”. 13 ani de la trecerea sa la cele veşnice
E ziua ta. Istoricul şi criticul literar Mircea Popa, 85 de ani
Rezultate FINALE în județul Cluj. Nicușor Dan a câștigat detașat turul al doilea al alegerilor prezidențiale
VIDEO. George Simion își recunoaște înfrângerea și îl felicită pe Nicușor Dan
Nicușor Dan, primul discurs din funcția de președinte al României, în fața a mii de oameni: E victoria voastră
VIDEO FOTO. Sărbătoare în Piața Unirii. Câțiva clujeni au marcat victoria lui Nicușor Dan
Kelemen Hunor: Felicitări din suflet lui Nicușor Dan! Maghiarii au votat în număr foarte mare noul președinte al României
Nicușor Dan este președintele României. A obținut peste jumătate din voturile exprimate în turul II al alegerilor prezidențiale
U-BT Cluj-Napoca, a doua victorie în semifinala cu CS Vâlcea la baschet. Clujenii, cu un pas în finală
Rezultate finale parțiale la Cluj. Unde a câștigat Nicușor Dan și unde a ieșit învingător George Simion. Cum au votat maghiarii
