Cum să treceți ACASĂ peste valul EXTREM de căldură, dacă nu aveți aer condiționat. Atenție. La Cluj vor fi aproape 40 de grade

Un val de căldură extremă s-a abătut asupra României, iar Clujul este sub avertizare cod galben. Vineri sunt anunțate 38 de grade la umbră, iar sâmbătă temperatura va ajung la 39 de grade. Mulți sunt „consemnați” în casă, în special persoanele în vârstă, care au și probleme de sănătate.

Autoritățile au avertizat populația să nu iasă afară, în soare, în intervalul orar 11.00-18.00, în aceste zile caniculare.

Pentru cei care stau acasă, în blocuri, fără aer condiționat în locuințe, în special persoane în vârstă, aducem câteva sfaturi pentru a trece cu bine peste aceste zile.

Cum să stați „la răcoare” acasă fără aer condiționat

O soluție este ca de la amiază să închideți geamurile și ușile de la balcon și să trageți draperiile sau jaluzelele.

Dacă nu aveți, acoperiți geamurile cu hârtie, pe care o puteți lipi de marginile ferestrelor cu scoci.

De asemenea, puteți pune în dreptul geamului deschis un prosop mare sau un cearceaf îmbibat cu apă rece și stors.

Deschideți geamurile doar seara, după ce apune soarele și temperaturile mai scad și țineți ușile din apartament deschise.

Dacă aveți un aparat de aer condiționat de apartament, care vi se pare că nu face altceva decât să „învârtă” aerul cald, puteți să folosiți gheață. Astfel, dacă aveți gheață la congelator, puneți-o într-un vas cu gura mai mare pe care îl plasați apoi în fața ventilatorului.

Dacă vă este foarte cald, puteți, de asemenea, să folosiți un prosop udat în apă rece pe care să îl puneți pe frunte, pe mâini și pe picioare.

Evitați să stați lângă aparate care emană căldură. Mai bine le închideți.

Mâncați fructe și legume de sezon

De preferat, în aceste zile, evitați să gătiți mâncare care ia un timp mai lung de fierbere în timpul zilei. Puteți găti dimineța devreme sau seara.

Este indicat să mâncați cât mai multe fructe și legume de sezon. Roșiile și pepenii roșii sau galbeni sunt indicați în aceste perioade. De asemenea, sunt recomandate iaurturile.

Vezi și ANM: Alertă COD ROȘU de caniculă și temperaturi extreme în cinci județe. Trei sferturi din România sub cod galben și portocaliu. HARTA

Hidratarea este foarte importantă. Beți multă apă, sucuri naturale sau ceaiuri călduțe sau reci, ușor îndulcite.

Evitați să beți cafea la orele amiezii și, de asemenea, este indicat să nu consunați alcool.

Dacă ieșiți cu copiii afară în parcuri, căutați doar zonele cu umbră. Se recomandă purtarea de îmbrăcăminte lejeră, deschisă la culoare, dar și pălării de soare sau șepci pentru a preveni insolația.

Foto: pixabay.com