ACTUALITATE
Consultații gratis din partea unei absolvente de psihologie din Cluj: „Vreau să ajut oamenii să treacă peste această perioadă”
Roxana Pavel este persoana care a avut un parcurs destul de greu și neașteptat în viață, dar care, spune ea „mi-a simplificat calea spre marea mea pasiune: psihologia”. A absolvit Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației în cadrul UBB. Trăiește în Cluj-Napoca de la 19 ani și după 8 ani de studiu va ajunge să obțină atestatul de liberă practică pentru Psihologie Clinică și Psihologia Muncii și Organizațională. „Astăzi știu ce îmi place cel mai mult să fac și vreau să aprofundez în această direcție. Sunt fericită că am ajuns în acest punct.”
Roxana oferă consultații psihologice online, gratis, în contextul pandemiei și situației stării de urgență. Situația în care ne aflăm este una neașteptată, deloc ușoară și poate ridica multe semne de întrebare și să creeze probleme de natură psihică. Astfel, Roxana vrea să ajute oamenii să depășească cursiv și fără probleme aceste săptămâni. A acceptat să răspundă la câteva întrebări pe care probabil toți ni le punem.
1. Cum putem să ne ocupăm/umplem timpul în carantină?
Până să ajungem să ne ocupăm timpul în carantină, primul pas este să ne gândim la rutina pe care am avut-o înainte de această perioadă. În sfârșit un moment bun de reflecție asupra vieții. Majoritatea am automatizat multe comportamente de care ne dăm seama că ne lipsesc abia acum, când nu le mai putem face. După aceea, vedem ce am păstrat în această perioadă de pandemie.
Un următor pas este să analizăm beneficiile pe care le aduceau acele comportamente de care suntem acum privați temporar. Un exemplu pentru a se înțelege cele scrise ar fi faptul că după orele de muncă, savuram cu prietenii o cafea într-un local. Ce consecințe avea această activitate? Socializare/faptul că te vedeai cu prietenii sau consumul unei cafele, adică plăcerea gustului în sine. Răspunsul tău este însăși punctul de pornire pentru programul de carantină. Mergând pe exemplul anterior, în carantină, dacă un beneficiu era că socializai/ stabilești cu prietenii ora la care să aveți un video call pe facebook, skype și așa mai departe. Dacă beneficiul era efectiv consumul de cafea, produsul poate fi preparat în casă/comandat.
În perioada aceasta este important să ne facem rutine mai ales dacă nu avem activitate constantă cum ar fi un job. Chiar dacă nu reușiți să vă planificați o săptămână, puteți stabili activitățile pentru ziua următoare din seara precedentă.
Acum avem posibilitatea mai mult ca niciodată să rezolvăm probleme pe care le-am ignorat din cauza lipsei timpului. Prin intermediul online putem să ne descoperim noi talente.
Activitatea fizică este importantă. Introduceți în rutina de zi cu zi exerciții fizice pentru a vă menține sănătoși atât fizic, cât și psihic. Ceva „de speriat”, poate un lucru esențial, este să realizăm o introspecție a vieții. Să vedem unde am ajuns față de ce ne-am propus și să analizăm ce putem face mai departe. Se pot fixa noi obiective la care să lucrăm în timpul sau după ce trece această pandemie.
2. Cum tratăm emoțiile care ne copleșesc?
Primul pas este acceptarea lor. Este esențial să vedem în ce contexte se manifestă, care este stimulul activator. Punctul intermediat este ceea ce gândim în acel context. Un exemplu în acest sens ar fi știrile pe care le vedem în fiecare zi cu privire la pandemie (stimulul activator-contextul). Până să ajungem la emoții de frică sau anxietate mai facem ceva. Începem să ne spunem: „Este groaznic ce se întâmplă! Nu mai suport să stau în casă! Dacă mă îmbolnăvesc? Dacă se îmbolnăvesc cei dragi mie? Uite câte țări sunt afectate”
Un tip de gândire util ar fi: „Este foarte neplăcut ce se întâmplă, dar pot face față. Nu îmi place să stau în casă, dar uite câte zile am rezistat…totuși pot. Există posibilitatea de a fi contaminat? Am aceste dovezi? Cu ce mă ajută pe mine să mă gândesc dacă vor fi alții contaminați? Pot să schimb cu ceva dacă se întâmplă acest lucru?”
Important este să deții controlul propriului corp. Cum faci acest lucru? Prin acceptarea emoțiilor și a gândurilor. Fuga de ele nu ne rezolvă problemele. Concentrați-vă pe propriul corp și trăiți prezentul. Concentrați-vă pe ceea ce faceți în acel moment. Fiți implicat 100%. Viitorul este incert, iar trecutul nu mai poate fi schimbat. De multe ori se spune că trăim viitorul, dar uităm să trăim prezentul.
3. Dacă avem anxietate și senzații de claustrofobie, cum ne descurcăm acum?
Frica și anxietatea sunt normale în această perioadă provocatoare și incertă. Emoțiile negative funcționale sunt bune. Nu este de dorit să eliminăm frica. Aceasta ne ajută să supraviețuim, să ne ferim de pericole. Când se tratează anxietatea, nu se dorește eliminare ei, ci reducerea intensității.
Claustrofobia se referă la anxietatea de spații închise și înguste (metrou, lift).
Dacă cele două vă afectează atât de tare încât nu vă puteți desfășura activitățile de zi cu zi apelați la un specialist. Sunt tehnici specifice de intervenție.
4. Este făcut omul să stea în casă?
Depinde pe cine întrebi. Dacă vei întreba un introvertit, adică o persoană care este mai retrasă social, îi place să facă lucrurile de unul singur îți va spune că nu are nicio problemă să stea în mare parte izolat. Dacă întrebi un extrovertit căruia îi place să fie în centrul atenției, să exploreze mediul înconjurător s-ar putea să îți spună că este cel mai rău lucru.
5. Cum putem să ne stăpânim sentimentele pe care le trăim acum în perioada de carantină?
Un rol important îl joacă suportul social, nu doar în această perioadă. Literatura de specialitate arată că dacă avem relații de calitate ne ajută să trecem mai ușor peste probleme. Faptul că avem cui să împărtășim ceea ce ni se întâmplă și cui să cerem ajutorul la nevoie ne ajută.
O întrebare la care să se gândească cititorii: Puteți să dați cel puțin un exemplu de situație, eveniment care poate să fie mai rău decât această carantină?
6. Sunt oameni care au tendințe suicidale, în această perioadă există posibilitatea să se amplifice aceste dorințe/gânduri?
Faptul în sine că este pandemie nu determină comportamente suicidale. Există factori de risc de care trebuie să ținem cont cum ar fi: prezența unor tulburări mentale, tentative anterioare, consum de alcool sau alte substanțe, pierderea locului de muncă sau pierderi financiare, boală și durere cronică sau istoric familial. Acești factori de risc cresc șansa să se întâmple, NU determină acest lucru. Un alt rol important îl joacă lipsa de speranță, incapacitatea de a mai tolera situația și deficite în rezolvarea de probleme.
7. De ce consideri că această pandemie creează atâtea stări diferite și abordează emoții maxime?
Oamenii sunt diferiți prin urmare și modul în care se raportează la actuala situație este diferit. Modul în care gândim și acționăm ne face să ne simțim într-un fel sau altul. Mintea umană este obișnuită cu automatisme și acum a apărut un eveniment major care unora dintre noi ne creează dificultăți în reorganizarea vieții și adaptarea la noul context. De aceea m-am hotărât să ajut oamenii, să ofer consultații psihologice gratuit. Această perioadă nu presupune obligatoriu să dezvolți vreo tulburare mentală, dar poate accentua unele simptome preexistente sau poate ai nevoie doar să povestești ce simți, prin ce treci sau nu știi cum să îți reconfigurezi noul stil de viață.
Un interviu realizat de Karla Fanea
Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:
CLUJUL PENTRU TOȚI - Ai o propunere pentru un Cluj mai bun? Ai o problemă în zonele în care îţi trăieşti viaţa? Semnalează-ne-o! Trimite mesajul tău pe email prin ACEST FORMULAR, Whatsapp sau pe Facebook messenger
ACTUALITATE
Dosarul de diplome false de la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, torpilat de judecătorii clujeni
În toamna lui 2019, procurorii clujeni au cerut, fără succes, arestarea preventivă a cinci cadre didactice de la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, printre care se afla și fostul rector Marius Bojiță, sub acuzații de abuz în serviciu și instigare la fals. Vineri au fost analizate probele din dosar, iar judecătorii nu au fost încântați de modul în care au lucrat procurorii.
Practic au fost emise 30 de diplome de participare la cursuri de formare profesională pentru farmaciști, fără ca aceștia să fi fost examinați.
Alături de Marius Bojiță mai sunt inculpate în dosar Miere Doina, Hegheș Simona Codruța, Banc Roxana și Filip Lorena.
Potrivit procurorilor, „în perioada 16.11.2016-29.11.2016, UMF Cluj-Napoca a fost organizat la disciplina Analiza medicamentului cursul de perfecţionare postuniversitară cu titlul ,,Calitatea medicamentului – Metode moderne aplicate în studii de stabilitate” cod 439 curs la care figurează ca şi participante un număr de 30 de persoane.
Concluzionând asupra faptelor numiţilor Bojița Marius şi Hegheduș Simona Codruța rezultă că activitatea didactică a acestora se caracterizează de îndeplinirea în mod necorespunzător a atribuţiilor de serviciu ale acestora, fie prin nesusţinerea activităţii didactice, fie prin susţinerea acesteia într-un mod parţial, fie prin neevaluarea persoanelor înscrise, fie prin evaluarea neriguroasă a acestora materializată prin discuţii libere sau chiar schimb de opinii.
Acest mod de exercitare a atribuţiilor de serviciu de cadru didactic în cadrul UMF Cluj-Napoca a condus la vătămarea intereselor legitime ale universităţii prin neoferirea serviciilor de educaţie pentru care aceasta a fost înfiinţată şi a societăţii prin oferirea creditelor EFC necesare obţinerii avizului anual de liberă practică a farmaciştilor, fiind astfel lăsate să activeze în domeniul farmaceutic persoane care nu şi-au dovedit cunoştinţele de specialitate”, se arată în referatul de arestare preventivă.
Totodată, niciunul dintre participanţi nu a achitat taxa de înscriere anterior datei începerii cursurilor.
”Dintre cele 9 persoane care au fost înscrise la curs, doar 2 dintre acestea au achitat taxa de înscriere înainte de prima zi a cursului, respectiv F.A.O. şi T.L.R. însă ambele persoana au achitat taxa de înscriere de 100 de lei în data de 22.11.2016, adică la o zi după prima dată de evaluare.
Concluzionând asupra faptelor numitelor D.M., F.L. şi B.R. rezultă că activitatea didactică a acestora se caracterizează de îndeplinirea în mod necorespunzător a atribuţiilor de serviciu ale acestora, fie prin nesusţinerea activităţii didactice, fie prin susţinerea acesteia într-un mod parţial, fie prin neevaluarea persoanelor înscrise.
Acest mod de exercitare a atribuţiilor de serviciu de cadru didactic în cadrul UMF Cluj-Napoca a condus la vătămarea intereselor legitime ale universităţii prin neoferirea serviciilor de educaţie pentru care aceasta a fost înfiinţată şi a societăţii prin oferirea creditelor EFC necesare obţinerii avizului anual de liberă practică a farmaciştilor, fiind astfel lăsate să activeze în domeniul farmaceutic persoane care nu şi-au dovedit cunoştinţele de specialitate.
De asemenea, modalitatea de exercitare a atribuţiilor de serviciu de către numitele D.M., F.L. şi B.R. a condus la obţinerea pentru persoanele participante la curs a unui folos necuvenit constând în 20 de credite EFC. Dovada acestor credite s-a efectuat prin emiterea de către UMF Cluj-Napoca a 9 diplome de participare care atestă o împrejurare mincinoasă, respectiv că persoanele în cauză au obţinut 20 de credite EFC ca urmare a parcurgerii unui curs de formare profesională prin care au dobândit cunoştinţe şi abilităţi în vederea asigurării unui act farmaceutic de calitate”, arată procurorii.
Dosar retrimis procurorului
Judecătorii au decis, vineri, să admită în parte contestaţiile formulate de inculpați împotriva încheierii penale nr. 237/09.04.2021 a Judecătoriei Cluj-Napoca în ceea ce priveşte greşita respingere a excepţiilor vizând nulitatea actelor efectuate anterior sesizării din oficiu şi nulitatea declaraţiei martorei M. I. şi dispoziţia de începere a judecăţii.
S-a constatat nulitatea absolută a tuturor actelor efectuate şi obţinute anterior sesizării din oficiu din data de 12.12.2017 de către IPJ Cluj Serviciul de Investigare a Criminalităţii Economice.
Au fost respinse mai multe note explicative și înscrisuri depuse la dosar.
Decizia de vineri a fost transmisă Parchetului de pe lângă Judecătoria Cluj-Napoca, procurorul urmând a comunica judecătorilor de cameră preliminară dacă menţine dispoziţia de trimitere în judecată ori solicită restituirea cauzei în termen de 5 zile de la comunicarea încheierii.
EVENIMENT
ALEGERI PREZIDENȚIALE. Prezența la vot în județul Cluj, la ora 14.00. E sub cea de acum 4 ani
Prezența la vot în județul Cluj, la primul tur al alegerilor pentru președintele României, a ajuns la 26%.
În continuare, prezența la urne este mai slabă ca în urmă cu 4 ani, când până la ora 14.oo votaseră 29,39% dintre locuitorii județului.
Prezența la vot în județul Cluj, la ora 14.00
În Cluj-Napoca, până la ora 14 au votat aproape 30% dintre locuitorii cu drept de vot. Acum 4 ani, prezența la vot la ora 14.00 era de 34,68%.
În județul Cluj au votat duminică, 24 noiemebrie, și aproape 31.000 de persoane pe liste suplimentare.
La nivel național, prezența la vot este de 27%. Numărul celor care au votat, inclusiv în diapora, se apropie de 5 milioane.
EVENIMENT
FOTO. Mircea Abrudean a votat pentru responsabilitate și siguranță, cu un candidat care și-a făcut slujba în interesul țării
Secretarul general al Guvernului, liberalul Mircea Abrudean, a votat, duminică, la secția de votare nr. 231 de la Liceul Teoretic ”Petru Maior” din Gherla, pe care l-a absolvit.
”Am votat pentru responsabilitate, pentru siguranță, pentru o Românie sigură și prosperă, pentru echilibru, pace și pentru ca țara să fie condusă de un om care are toate calitățile necesare pentru a fi președintele României.
A demonstrat, de-a lungul carierei, că patriotismul nu se afișează doar pe panourile electorale și că și-a făcut slujba în interesul României. Sunt convins că asta va face în continuare. Am votat pentru băiatul meu care are 5 ani și să poată trăi în siguranță în țara aceasta și să-și găsească un viitor aici.
România are toate șansele să continue să se dezvolte pe parcursul euro-atlantic, cu ajutorul banilor europeni, cu ajutorul unui Guvern de dreapta și cu un președinte care are toate calitățile necesare: competență, patriotism, curaj, responsabilitate, integritate și omenie, nu în ultimul rând”, a spus Abrudean.
EVENIMENT
Sorin Naș (S.O.S. România): Am votat cu candidatul interzis de sistem. Mi-am anulat, astfel, votul
Președintele Partidului S.O.S. România, filiala Cluj, Sorin Naș, a votat, duminică, la secția de votare nr. 38 din Cluj-Napoca pentru alegerile prezidențiale.
”Am votat cu candidatul interzis de sistem, iar prin acest vot dat mi-am anulat votul. M-am asigurat, astfel, că votul meu nu va fi transferat către niciunul dintre ceilalți candidați care nu mă reprezintă în niciun fel”, a spus Naș.
Reamintim că liderul Partidului S.O.S. România nu a mai putut candida la alegerile prezidențiale în urma unei decizii a CCR.
Polițiștii clujeni au deschis un dosar penal pentru încălcarea prevederilor privind votul cu urna mobilă.
Vizați sunt doi membri ai secției de votare nr. 36 din Cluj-Napoca.
Dosar penal deschis la Cluj-Napoca pentru un vot cu urna mobilă la secția 36
Potrivit IPJ Cluj, în jurul orei 8:00, la secția de votare nr. 36 din municipiul Cluj-Napoca, a fost semnalată o posibilă încălcare a reglementărilor privind utilizarea urnei mobile.
Potrivit primelor verificări, locțiitoarea președintelui secției de votare, o femeie, de 57 de ani, împreună cu un alt membru al secției de votare, s-au deplasat cu urna mobilă la un imobil, din cartierul Grigorescu, fără a informa forțele de ordine, context în care a fost exprimat un vot.
În cauză se efectuează cercetări sub aspectul infracțiunii de nerespectare a regimului urnei de vot, faptă prevăzută și pedepsită de Codul penal.
6 amenzi date la Cluj pentru nereguli
De asemenea, potrivit IPJ Cluj, pe parcursul nopții și în cursul zilei de sâmbătă, au fost semnalate 12 sesizări cu privire la posibile incidente electorale dintre care una nu s-a confirmat.
Au fost aplicate 6 sancțiuni contravenționale cu avertisment pentru contravenții referitoare la procesul electoral, iar alte 3 sesizări sunt în curs de verificare.
ATENȚIE! Nu faceți propagandă electorală nici pe rețelele sociale
Polițiștii clujeni atrag atenția că persoana care continuă propaganda electorală după încheierea oficială a campaniei electorale, inclusiv prin intermediul rețelelor de socializare, considerate spațiu public, poate fi sancționată cu amendă cuprinsă între 1.500 și 4.500 de lei.
Principalele fapte interzise în ziua votului, precum și pedepsele prevăzute de lege:
- Persoana care continuă propaganda electorală sau sfătuiește alegătorii, la sediul secțiilor de votare, să voteze sau să nu voteze un anumit candidat, poate primi o amendă cuprinsă între 1.500 și 4.500 de lei.
- Tot cu amendă cuprinsă între 1.500 și 4.500 de lei poate fi sancționată persoana care refuză să se conformeze dispoziţiilor preşedintelui biroului electoral al secţiei de votare cu privire la asigurarea ordinii în localul de vot şi în împrejurimi.
- Nerespectarea dispozițiilor legale privind prezența altor persoane în cabina de vot se sancționează cu amendă cuprinsă între 4.500 și 10.000 de lei.
- Prezența oricărei persoane în cabinele de vot, în afara celei care votează, este interzisă. Alegătorul care, din motive temeinice, constatate de președintele biroului electoral al secției de votare, nu poate să voteze singur are dreptul să cheme în cabina de votare un însoțitor ales de el, pentru a-l ajuta. Însoțitorul nu poate fi din rândul persoanelor acreditate, al membrilor biroului electoral al secției de votare sau al candidaților.
- Comercializarea şi consumul băuturilor alcoolice în spaţiul de protecţie al secţiei de votare, între orele 7:00 – 21:00, se sancționează cu amendă de la 1.500 la 4.500 de lei.
- Împiedicarea, prin orice mijloace, a liberului exerciţiu al dreptului de a alege sau de a fi ales se pedepseşte cu închisoare de la 6 luni la 3 ani.
- Oferirea sau darea de bani, de bunuri ori de alte foloase în scopul determinării alegătorului să voteze sau să nu voteze un anumit candidat se pedepseşte cu închisoarea de la 6 luni la 3 ani şi interzicerea exercitării unor drepturi. Nu intră în categoria bunurilor interzise cele cu valoare simbolică, inscripţionate cu însemnele unei formaţiuni politice.
- Persoana care votează fără a avea acest drept, de două sau mai multe ori, sau prin introducerea în urnă a mai multor buletine de vot decât are dreptul, se pedepseşte cu închisoare de la 6 luni la 3 ani sau cu amendă şi interzicerea exercitării unor drepturi.
- Tot cu închisoare de la 6 luni la 3 ani sau cu amendă şi interzicerea exercitării unor drepturi, se sancţionează utilizarea unui act de identitate nul ori fals sau a unui buletin de vot fals.
- Violarea prin orice mijloace a secretului votului se pedepseşte cu amendă. Dacă fapta este comisă de un membru al biroului electoral al secţiei de votare, pedeapsa este închisoare de la 6 luni la 3 ani sau amendă şi interzicerea exercitării unor drepturi.