Câtă bere e sănătos să bei într-o zi caldă de vară. Ce spun nutriționiștii

Vara, când e foarte cald afară, mulți români își răcoresc după-amiezile cu bere. Însă cât este considerat consum moderat, fără să-ți periclitezi sănătatea

Medicii nutriționiști oferă cifre clare, în funcție de sex, dar subliniază că apa rămâne principalul aliat în zilele toride

Câtă bere e sănătos să bei într-o zi caldă de vară

Berea rece e preferata românilor în zilele de vară. Dar când e prea cald, poate face mai mult rău decât bine. Duminică, chiar și primarul Clujului, Emil Boc, a recomandat pe TikTok ca în timpul zilei să consumăm apă plată, în loc de bere, care trebuie lăsată pe mai târziu, după ce soarele nu mai are atâta putere

Ce spun nutriționiștii români

Medicii nutriționiști de la Institutul Parhon arată că:

• Bărbații pot consuma 350–500 ml bere pe zi
• Femeile pot consuma 150–200 ml bere pe zi

Mai mult, ei atrag atenția că alcoolul conține 7 kcal/g, aspect important dacă te afli la dietă sau vrei să ții sub control greutatea

Studiile arată că un consum moderat, în aceste limite, poate reduce riscul de boli cardiovasculare și mortalitate, cu efecte secundare reduse dacă se evită și “binge drinkingul” (episoade de consum rapid și mare)

Hidratarea, prioritate numărul 1

În zilele caniculare, hidratarea corectă este vitală. Nutriționiștii recomandă ca bărbații să bea aproximativ 3,7 litri de lichide, în special apă, pe zi, iar femeile aproximativ 2,7 litri de lichide pe zi, din care 1,6–2 l să fie apă plată

Asta înseamnă că o bere consumată seara e acceptabilă, dar nu substituie aportul de apă zilnic.

Foto: pixabay.com