ACTUALITATE
Cât ne îngrășăm de Crăciun și Revelion. Atenție la alcool. Sfaturile unui nutriționist
Nutriţionistul-dietetician Adina Rusu spune că, de la un an la altul, greutatea noastră poate creşte, în medie, cu 0,4 – 1 kg, în perioada sărbătorilor de iarnă, întrucât aceste zile reprezintă un bun prilej pentru a petrece timp de calitate alături de cei dragi, pentru a ne odihni după un an de muncă şi, nu în ultimul rând, pentru a ne răsfăţa papilele gustative cu meniurile festive care ne încălzesc sufletul, arată Agerpres.
„Conform studiilor, în foarte multe cazuri, greutatea nu revine la normal în perioada imediat următoare sărbătorilor. Şi, deşi această creştere în greutate poate părea nesemnificativă, în 10 ani, putem avea pe cântar un plus de 10 kilograme, un exces care poate avea consecinţe importante asupra sănătăţii noastre.
Cât ne îngrășăm de Crăciun și Revelion. Sfaturile unui nutriționist
În plus, există şi situaţii extreme în care creşterea în greutate în perioada sărbătorilor poate ajunge la 2 – 5 kg”, a explicat Adina Rusu, preşedinta Colegiului Teritorial al Dieteticienilor din judeţul Iaşi.
Aceasta a menţionat că sunt mai multe motive care pot conduce la o creştere în greutate în perioada Crăciunului şi a Revelionului.
„Sezonul sărbătorilor coincide cu vacanţa sau concediul pentru mulţi oameni, oferind astfel prilejul prelungirii perioadei de supraalimentare şi a comportamentului sedentar. Numai în ziua de Crăciun o persoană poate consuma peste 6.000 de calorii, de trei ori mai mult comparativ cu aportul energetic zilnic recomandat.
Mâncare și băutură
Astfel, în mod tradiţional, în această perioadă oamenii se bucură de un stil de viaţă mai relaxat şi participă la mai multe evenimente sociale în care poate apărea şi un aport energetic crescut ca urmare a alimentelor şi a băuturilor consumate.
Vezi și MESAJE de CRĂCIUN: Urări de Sărbători pentru cei dragi. SUTE de mesaje frumoase și felicitări haioase
Şi ştim cu toţii că la întâlnirile cu familia şi cu prietenii ne bucurăm şi de disponibilitatea unei varietăţi mai mari de alimente, dintre care multe sunt foarte încărcate caloric, poate apărea un aport crescut de alcool, putem consuma porţii mai mari de mâncare, ignorând complet mecanismele de reglare pentru foame şi saţietate pe care le are organismul nostru. Astfel, pe fondul relaxării şi al atmosferei plăcute, de sărbători, avem tendinţa de a mânca mai mult”, afirmă Adina Rusu.
Măsuri de precauție
Potrivit nutriţionistului, sunt suficiente câteva măsuri de precauţie pentru a ne bucura de masa de Crăciun fără sacrificii majore.
„Respectarea programului meselor principale ale zilei ne poate ajuta şi de sărbători, pentru a evita consumul unei cantităţi mari de alimente. Este indicat ca, odată cu apariţia senzaţiei de saţietate, să ne oprim din mâncat şi, mai ales dacă masa a fost foarte abundentă, să evităm să încheiem cu dulciuri sau cu fructe.
În al doilea rând, este important să mâncăm încet, să savurăm în tihnă alimentele. Mestecând bine alimentele, ajutăm digestia şi instalarea mai rapidă a saţietăţii, în timp ce mâncatul în viteză cauzează frecvent fenomene digestive precum balonarea şi aerofagia”, a explicat Adina Rusu.
Pe de altă parte, adaugă aceasta, în special în perioada sărbătorilor de iarnă, există riscul să consumăm alimente foarte sărate.
„Excesul de sare, în special când s-au consumat cantităţi mari de alimente, îngreunează procesul digestiv, iar nevoia puternică de a consuma multă apă creşte senzaţia de plenitudine gastrică. Mai mult, în general, prea multă sare în alimentaţie poate cauza şi o creştere a tensiunii arteriale”, spune ea.
Atenție la alcool
De asemenea, specialiştii atrag atenţia că în perioada sărbătorilor este important să fim atenţi la consumul de alcool.
„Indiferent de tipul băuturilor alese, excesul trebuie evitat”, subliniază Adina Rusu.
Aceasta a menţionat că este foarte important să nu consumăm sosuri şi maioneză în exces şi să nu asociem la aceeaşi masă alimente foarte grase.
„Mâncarea grasă, maioneza, prăjelile, oricât de gustoase ne-ar părea, îngreunează stomacul, făcând alimentele greu digerabile”, a arătat nutriţionistul.
Deşi cozonacul, cornuleţele şi alte tipuri tradiţionale de desert sunt de nelipsit, şi aceste preparate pot pune o presiune suplimentară pe aparatul digestiv, fiind bogate, pe lângă zahăr, şi în foarte multe grăsimi.
„Este indicat să le consumăm în cantităţi mici, fiind de preferat să le includem în meniu la distanţă de mesele copioase”, a subliniat Adina Rusu.
Plimbare în aer liber
Nu în ultimul rând, mai spune specialistul, nu trebuie să uităm că, pentru a favoriza digestia, trebuie să înlocuim somnul de după-amiază cu o plimbare în aer liber.
„Profitaţi de vacanţa de Crăciun şi pentru a face mişcare, alegeţi să fiţi cumpătaţi la masă, să consumaţi în moderaţie din bunătăţile oferite, astfel încât să vă puteţi bucura în tihnă de zilele de sărbătoare”, a conchis Adina Rusu, nutriţionist-dietetician.
Dacă ți-a plăcut articolul și vrei să fii la curent cu ce scriem:
CLUJUL PENTRU TOȚI - Ai o propunere pentru un Cluj mai bun? Ai o problemă în zonele în care îţi trăieşti viaţa? Semnalează-ne-o! Trimite mesajul tău pe email prin ACEST FORMULAR, Whatsapp sau pe Facebook messenger
EVENIMENT
Șoferiță prinsă băută la volan. Partenerul a vrut să o salveze, dar a fost dus la secție și sancționat
O șoferiță din Gherla a fost prinsă băută la volan de polițiști, în urma unei acțiuni desfășurate în noaptea de 5 iulie. Incidentul a luat o turnură neașteptată după apariția partenerului ei, care a avut un comportament recalcitrant și a fost ulterior sancționat și internat într-o unitate medicală de specialitate.
În data de 5 iulie, în jurul orei 03.30, polițiștii din cadrul Poliției municipiului Gherla au oprit pentru control, în municipiu, un autoturism condus de o femeie de 37 de ani.
În urma testării cu aparatul etilotest, a rezultat o alcoolemie de 0,20 mg/l alcool pur în aerul expirat. În consecință, conducătoarea auto a fost sancționată contravențional conform prevederilor OUG 195/2002 privind circulația pe drumurile publice, fiind aplicată și măsura complementară a suspendării dreptului de a conduce pentru o perioadă de 90 de zile.
Pe parcursul intervenției, la fața locului s-a prezentat o persoană de sex masculin, de 41 de ani, având o legătură apropiată cu femeia în cauză, care a adoptat un comportament recalcitrant față de polițiști.
Acesta a fost condus la sediul poliției, unde a fost sancționat contravențional. Ulterior, persoana a fost internată într-o unitate medicală de specialitate.
EVENIMENT
Petrișor Peiu (AUR): România a fost vândută pe datorie. Toți au știut, toți au tăcut, toți trebuie să răspundă
Ne aflăm în fața unui caz de complicitate politică în formă continuată, care a dus la o catastrofă economică. Ciolacu, Ciucă, Iohannis – toți acești oameni, aflați în fruntea statului în 2024, au fost avertizați oficial, în scris, de apariția unei găuri bugetare uriașe. Au fost șase informări, toate cu un conținut clar: economia României deraiază.
Și ce-au făcut? Au tăcut. Mai mult decât atât: au mințit, au împărțit pomeni electorale, au lansat proiecte fără nicio acoperire bugetară, doar ca să-și securizeze pozițiile politice. Au băgat România în deficit excesiv, cu premeditare.
Este o fraudă politică, economică și morală. Bugetul pe 2024 a fost o ficțiune scrisă pentru campanie. Au vândut minciuni ambalate în promisiuni. Și acum nota de plată vine la românii cinstiți: scumpiri, taxe mai mari, investiții blocate, tăieri în sistemul public.
Toți trebuie să răspundă. Nu există „nu mai sunt în funcție”, „am fost plecat”, „n-am știut”. Au știut. Au semnat. Au participat.
AUR cere deschiderea unei anchete de urgență pentru a analiza toate documentele și toate deciziile luate între 2021 și 2024.
Nu putem construi o țară cu cei care au mințit-o în fiecare zi. Și nu vom accepta să ni se ceară sacrificii în timp ce hoții se pensionează liniștiți cu pensii speciale.
România nu e contabilul minciunilor voastre electorale. Ați furat viitorul cu acte în regulă. Acum e rândul vostru să plătiți.
EVENIMENT
Bărbat arestat preventiv pentru furt calificat. A sustras mai multe sticle de băutură dintr-un local din centrul Clujului
Un bărbat în vârstă de 33 de ani din Cluj-Napoca a fost reținut și ulterior arestat preventiv pentru 30 de zile pentru furt calificat, după ce a sustras mai multe sticle cu băuturi alcoolice dintr-un local din centrul orașului.
Potrivit informațiilor transmise de Inspectoratul de Poliție Județean (IPJ) Cluj, În data de 4 iulie, polițiștii din cadrul Secției 1 Poliție – Compartimentul Investigații Criminale au dispus reținerea, pentru 24 de ore, a unui bărbat de 33 de ani, din municipiul Cluj-Napoca, în urma administrării probatoriului într-un dosar penal privind săvârșirea infracțiunii de furt calificat.
Din cercetări a reieșit că, la data de 01.07.2025, în jurul orei 05.00, bărbatul, cunoscut cu antecedente penale pentru infracțiuni similare, ar fi pătruns, în afara orelor de program, în incinta unui local situat în Piața Unirii din municipiul Cluj-Napoca.
Din interior, folosindu-se de o sacoșă, ar fi sustras mai multe sticle cu băuturi alcoolice, cauzând un prejudiciu estimat la 1.900 de lei.
Ulterior, judecătorul de drepturi și libertăți din cadrul Judecătoriei Cluj-Napoca a dispus față de acesta măsura arestului preventiv pentru 30 de zile.
UPDATE:
FCSB – CFR 2-1 (0-0)
CFR Cluj a pierdut trofeul la primul meci oficial din această vară după o prestație solidă, în Ghencea, împotriva campioanei FCSB
Pentru FCSB a deschis scorul Dennis Politic, fostul dinamovist care a marcat la câteva minute de la intrarea pe teren (48′), imediat după pauză. CFR a egalat prin rezerva Fica (65′) cu assist Muhar.
Golul victoriei a fost marcat de fundașul Radunovici în prelungiri (90+1) cu un șut de la peste 20 de metri.
Echipele:
FCSB: Târnovanu – Cercel, M. Popescu (Alhassan 48′), Ngezana, Radunovic – Olaru, Șut (Lixandru 82′) , Cisotti (Politic 46′) – Fl. Tănase, Alibec (Chiricheș 10′), Miculescu (Ștefănescu 46′)
Antrenor: Elias Charalambous
CFR Cluj: Hindrich – Abeid, Bolgado, Sinyan, Camora – Emerllahu, Djokovic (Muhar 61′), Ad. Păun (Fica 61′) – Șfait (Ciubăncan ’90), Postolachi (Gjiorgjievski 78′) , Kamara (Deac ’78)
Antrenor: Dan Petrescu
Sursa foto: Gazeta Sporturilor
___
Supercupa României: FCSB – CFR Cluj – sâmbătă, 5 iulie, ora 20, stadionul Ghencea.
Cine transmite meciul la TV: Digi 1, Prima Sport 1, Prima TV
Echipe probabile:
FCSB: Târnovanu – Cercel, M. Popescu, Ngezana, Radunovic – Șut, Chiricheș – Cisotti, Olaru, Fl. Tănase – Bîrligea
Rezerve: Zima, Graovac, Alhassan, Toma, Crețu, Perianu, Gheorghiță, Miculescu, Alibec, Politic, Ștefănescu, Vlăsceanu
Absenţi: Joyskim Dawa, Octavian Popescu
CFR Cluj: Hindrich – Bosec, Bolgado, Sinyan, Camora – Muhar, Djokovic, Emerllahu – Șfait, Postolachi, Kamara
Rezerve: Gal, Omeruo, Dumbrăvanu, Abeid, Islami, Păun, Fică, Deac, Gjorgjievski, Juric, Ciubăcan, Kresic, Samake
Absenţi: Louis Munteanu, Gabriel Matei, Korenica, Simao, Nkololo (potrivit digisport.ro)
“Venim să câștigăm, chiar și fără cinci jucători-cheie”
Supercupa României, programată astăzi, de la ora 20:00, pe stadionul Steaua din București, aduce față în față campioana FCSB și câștigătoarea Cupei, CFR Cluj.
Antrenorul ardelenilor, Dan Petrescu, transmite un mesaj clar și anume că echipa sa vrea trofeul, chiar dacă lipsesc cinci jucători importanți.
„Avem un lot numeros și valoros. Cine intră pe teren va da totul. Supercupa e mai mult decât un trofeu, e un impuls psihologic uriaș înainte de preliminariile europene”, a transmis Petrescu.
Tehnicianul consideră inspirată decizia ca meciul să nu aibă prelungiri în caz de egalitate, mai ales în condițiile temperaturilor ridicate.
„FCSB e favorită la titlu și are mari șanse să ajungă în grupele Champions League. Au mulți jucători valoroși, mulți convocați la națională. Dar asta nu înseamnă că nu pot fi învinși”, a mai spus Dan Petrescu.
Antrenorul clujenilor s-a arătat impresionat de noul stadion Steaua, locul unde se va disputa confruntarea. Totuși, a punctat că alegerea locației nu e neapărat echitabilă.
„Mi-ar fi plăcut ca Supercupa să se joace undeva la mijloc, să fie corect pentru ambele galerii”, a mai spus antrenorul CFR Cluj
Profesorul clujean Vasile Pușcaș împlinește 72 de ani. A negociat intrarea României în Uniunea Europeană
VIDEO. Bartolomeu Anania şi-a prevestit moartea!? „Nu mi-e frică”. 13 ani de la trecerea sa la cele veşnice
E ziua ta. Istoricul şi criticul literar Mircea Popa, 85 de ani
Șoferiță prinsă băută la volan. Partenerul a vrut să o salveze, dar a fost dus la secție și sancționat
Petrișor Peiu (AUR): România a fost vândută pe datorie. Toți au știut, toți au tăcut, toți trebuie să răspundă
Bărbat arestat preventiv pentru furt calificat. A sustras mai multe sticle de băutură dintr-un local din centrul Clujului
CFR Cluj a pierdut Supercupa în prelungiri!
FOTO. Aproape 100 de mașini parcate neregulamentar pe drumul spre Tarnița. IPJ Cluj: Șoferii riscă amenzi și chiar dosare penale
VIDEO. Cluj-Napoca vibrează în acorduri de chitară. Aproape 500 de muzicieni cântă la unison în Piața Unirii
Canicula persistă: disconfort termic ridicat și temperaturi de până la 37 de grade, la Cluj. Cod roșu în sudul țării
VIDEO. Aproape 1.200 de absolvenți ai UMFIH Cluj-Napoca au depus jurământul lui Hipocrate
