VIDEO FOTO. Soluția pentru clujenii cu dureri de spate, care stau 8 ore pe scaun la serviciu. Exercițiile pilates

Clujenii care se plâng de dureri de spate din cauza statului pe scaun, 8 ore la birou, fie că lucrează în multinaționale sau în instituții publice, au la îndemână o soluție pentru problemele de sănătate care nu implică medicamente și anume exercițiile pilates.

Iulian Bazsa, de la studioul pilates din Cluj-Napoca, a explicat pentru Cluj24 că exercițiile se adresează atât femeilor, cât și bărbaților care au probleme cu postura, dureri lombare sau cervicale.

”Oferim exerciții de pilates reformer, antrenamente pasive și active. Dacă o persoană petrece mult timp la birou, mușchii fesieri sunt întinși, iar genunchii sunt îndoiți, ceea ce face ca tensiunea din partea anterioară a șoldului să se strângă și, automat, cu o relaxare a mușchilor fesieri face coloana lombară să intre în extensie în momentul în care persoana se ridică în picioare.

Statul la birou înseamnă și faptul că respirația nu mai este toracică și abdominală, ci este strict abdominală, iar abdomenul devine lax și proeminent și nu își mai realizează funcția de menținere a posturii lombare.

Când persoana se ridică în picioare, postura lombară nu mai este susținută nici de abdomen, nici de mușchii fesieri și, automat, încep tensiunile lombare.

În ceea ce privește postura de curbare a spatelui toracic, când suntem aplecați spre calculator, umerii noștri sunt în față iar pectoralii sunt adunați, iar acestea duc la cifozarea spatelui. Ulterior apar și durerile cervicale”, a explicat Basza, care este kinetoterapeut cu o experiență de 16 ani, din care 6 ani pe partea de pilates reformer.

Ședințe pe săptămână

Acesta a precizat că postura de pilates are rolul de a aduce persoana în cea diametral opusă de postura sedentară în așa fel încât cei care pleacă de la exercițiile de pilates să aibă o postură normală.

”Noi tot timpul vom lucra cu tot corpul. O persoană care apelează la pilates are nevoie de 2-3 antrenamente pe săptămână.

Dacă face o activitate sportivă în paralel, are nevoie de 2 antrenamente, dacă nu face altă activitate sportivă, atunci recomandarea este de 3 antrenamente. Din experiența mea, recomand să se încerce 2 antrenamente pe săptămână timp de o lună, după care persoana să își asculte organismul.

Avem clienți care vin de 6 ori pe săptămână, dar și care vin o dată pe săptămână. Toți înregistrează progrese, indiferent dacă fac o ședință sau 6”, a afirmat Basza.

O ședință de pilates durează o oră, iar antrenamentele sunt individuale și private, personalizate în funcție de problemele de sănătate ale clienților.

”De obicei, durerile de spate trec după câteva ședințe, după care începe prevenția”, a conchis kinetoterapeutul.

Studioul din Cluj-Napoca are aparatură de pilates importată din SUA, sediul fiind pe strada Republicii.